Følelser hjælper os med at lære nye ting, forstå andre mennesker og presse os til handling.

Holder følelser os tilbage? Måske er det bedre at være ufølsomme, logisk sindede væsener?

Følelser er vigtige - de giver dig mulighed for at leve et fuldt liv og lære af din egen oplevelse.

Eksempel. Hjernen samler ikke kun fakta, men husker også følelser. At røre ved en varm komfur vil skade. I fremtiden vil en sådan idé genoplive en følelse af smerte i hukommelsen. Så følelser tillader ikke at begå den samme fejl.

Følelser hjælper med at fortolke andre menneskers følelser og forudsige deres handlinger.

Eksempel. Forestil dig, at du står over for en vred person. Kropssprog (knyttede knytnæve eller høj stemme) fortæller dig om hans følelsesmæssige tilstand, og du kan forudsige hans fremtidige handlinger.

Følelser hjælper dig med at reagere hurtigt.

Eksempel. I tilfælde af en vred person, vil følelser få os til at føle sig truede eller vrede, så vi hurtigt kan reagere på et angreb.

Mennesker uden følelser er ikke i stand til at handle.

Eksempel. I de forrige århundreder blev mange psykisk syge patienter behandlet med en "lobotomi", der adskiller to områder af hjernen, der er vigtige for følelsesmæssige processer. Som et resultat mistede patienter deres initiativ og ønske om handling, såvel som det meste af deres følelsesmæssige potentiale.

Undertiden forstyrrer følelser en beslutning eller får dig til at handle urimeligt

Selvom følelser er et vigtigt redskab til at interagere med miljøet, er de ufuldkomne og kan føre til fejlagtige handlinger.

Dette sker, når vi er for følelsesladede. Vores sind er i stand til at "jonglere" med mange elementer på samme tid, men i en tilstand af spænding overvinder ængstelige tanker og billeder det. Der er ikke plads til rationel tænkning, og dømmekraft er skyet.

Eksempel. Når du er bange, reagerer du for følelsesmæssigt på situationen ("frygt har store øjne"), og du kan endda tage et ark på en tøjline til et spøgelse.

Under påvirkning af følelser skynder vi os at handle i stedet for nøgternt at vurdere situationen. Når information kommer ind i hjernen, kommer en del af den ind i den "nye cortex" -region, som er ansvarlig for rationel tænkning og passerer ind i den følelsesmæssige hjerne. Hvis sidstnævnte overvejer, at informationen er en trussel, kan han få os til at handle uden at tænke uden at ty til hjernen til at tænke.

Eksempel. Du skræmmer, hvis du ser en mærkelig figur ud af hjørnet af dit øje i en mørk skov.

Under påvirkning af forældede følelsesmæssige reaktioner kan vi opføre os urimeligt. Det følelsesmæssige sind reagerer på den aktuelle situation baseret på oplevelse, selv om dens forhold er ændret.

Eksempel. En dreng, der blev slået af kammerater i skolen, kan vokse op som en stærk mand, men vil stadig føle sig truet af andre.

Følelser er meget vigtige, men de kan blokere rationel tænkning. For at undgå dette skal du lære, hvordan du effektivt håndterer følelser.

Følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at kontrollere følelser og bruge dem til at nå mål

Hvordan bruges følelsernees magt og udrydder deres altomfattende indflydelse?

Følelsesmæssig intelligens vil hjælpe med at genkende følelser og styre dem uden at falde under deres fulde kontrol.

Det første aspekt af følelsesmæssig intelligens er evnen til at genkende og navngive dine følelser. Denne færdighed er afgørende. Mennesker, der ikke er i stand til at genkende deres egne følelser, er mere tilbøjelige til raseri. Forstå dine følelser, og du vil straks forstå årsagerne til deres forekomst.

Ofte afhænger dine følelser i en bestemt situation af din holdning til den.

Eksempel.Hvis en ven på gaden går forbi uden at genkende dig, vil du straks opdage, at han gør det med vilje. Dette kan forstyrre eller endda vrede dig. Men en ven kan måske bare ikke bemærke dig.

Når du kan genkende og kontrollere dine følelser, hjælper emotionel intelligens dig med at fokusere på at nå visse mål.

Eksempel. Lad os sige, at du er nødt til at skrive en artikel. Du kan ikke lide emnet, og du vil hellere gå i biografen i stedet. Følelsesmæssig intelligens vil hjælpe med at styre disse forskellige følelser. Du kan prøve at se på emnet fra et andet perspektiv. Et aspekt af det vil måske interessere dig. Og ved at vide, hvilke følelser en tur til biografen vil medføre, kan du midlertidigt udsætte denne glæde og foregribe den.

Studerende, der administrerer deres arbejdsbyrde, har en tendens til at lykkes, selvom de har en gennemsnitlig IQ.

Følelsesmæssig intelligens hjælper med at navigere i den sociale verden

Mennesker omkring dig spiller en stor rolle i dit liv. Kun ved at styre social interaktion kan man håbe på et fuldt, lykkeligt liv. Følelsesmæssig intelligens bidrager til udviklingen af ​​sociale interaktioner, så du kan placere dig selv i stedet for andre mennesker. Forstå andre menneskers følelser ved at analysere ikke-verbale tegn. For at bedømme en persons humør er det nok at være opmærksom på instruktionerne (ansigtsudtryk eller kropssprog). Vi registrerer normalt disse signaler automatisk.

Eksempel. Hvis en person bliver bleg og åbner munden i forbløffelse, er han i chok.

Da følelsesmæssig intelligens giver folk mulighed for at sympatisere, vil du opføre dig på en sådan måde, at den forårsager en gunstig reaktion fra andre.

Eksempel. Forestil dig, at du er en manager, og et af teammedlemmer konstant begår de samme fejl. Du skal fortælle ham om det og hjælpe med at ændre, men gør det rigtigt. Hvis du sårer en persons følelser, kan han tage en defensiv position og er usandsynligt, at han gør det, du vil. Men når du har vist medfølelse og placeret dig selv i hans sted, vil du helt sikkert nå dit mål.

Mennesker med følelsesmæssig intelligens kan udvikle sociale evner: undervise andre, løse konflikter eller administrere personale. Og disse evner er med til at opretholde forhold i et socialt miljø.

Følelsesmæssig intelligens har brug for en balance mellem den følelsesmæssige ”følelse hjerne” og den rationelle ”tænkningshjerne”

Vores tanker og følelser er sammenflettet. Tænkeshjernen (rationelle tankers bulwark) og sansens hjerne (fødslen af ​​vores følelser) er uløseligt forbundet gennem neurale veje. Følelsesmæssig intelligens afhænger af forbindelserne mellem tankerne og følelsens hjerner, og enhver skade på disse veje kan føre til et underskud af følelsesmæssig intelligens.

Eksempel. En person, hvis følelsesmæssige hjerne er adskilt fra den mentale, ophører med at opleve følelser og mister følelsesmæssig selvbevidsthed. En sådan lidelse demonstreres af patienter, der har gennemgået lobotomi: efter afbrydelse af forbindelserne mellem de to hjerner, mister de deres følelsesmæssige potentiale.

Tankens hjerne skal tilpasse sansens hjerne. Dette er en proces med følelsesmæssig selvregulering.

Hvordan fungerer følelsesmæssig selvregulering?

Incitamenter såsom pludselige høje smell overbelaster ofte den følelsesmæssige hjerne. Følelseshjernen opfatter automatisk stimulansen som en trussel og sætter kroppen på vagt. For at regulere denne proces bruger vi hjerne til at tænke.

Når man hører et kraftigt smell, sender den følelsesmæssige hjerne et signal til kroppen, den tænkende hjerne kontrollerer stimulansen for tilstedeværelsen af ​​en potentiel trussel. I mangel af fare beroliger det både sansens hjerne og kroppen, så vi kan tænke edru igen. Derfor er vi ikke for bange for enhver pludselig støj. Hvis du bryder forbindelsen mellem de to hjerner, er en sådan proces umulig.

Eksempel.Patienter med alvorlig tankegang i hjernen har svært ved at kontrollere deres følelser.

Følelsesmæssig intelligens hjælper med at være sund og succesrig.

Hvad er hemmeligheden bag et vellykket og opfyldende liv? Mange mennesker tror, ​​at folk med høj IQ er mere tilbøjelige til at have et lykkeligt liv. Erfaringen viser, at mennesker med udviklet følelsesmæssig intelligens ofte er mere succesrige.

Studerende med et højt niveau af empati er mere succesrige end deres mindre sympatiske kammerater med en lignende IQ. Generelt får studerende, der er i stand til at kontrollere deres følelser, høje karakterer.

Eksempel. Et studie fra Stanford University undersøgte evnen hos en gruppe af fire-årige til at modstå en godbit. År senere viste det sig, at de, der kontrollerede deres impulser i en alder af fire, udmærkede sig i skolen og den sociale sfære. Succes ledsagede dem i voksen alder.

Følelsesmæssig intelligens hjælper også med at føre en sundere livsstil.

Eksempel. I perioder med stress oplever hjertet enorm stress, når blodtrykket stiger. Derfor er risikoen for hjerteanfald. Stress svækker også immunforsvaret - i en stressende tilstand er der en stor chance for at blive forkølt. Følelsesmæssig intelligens vil hjælpe med at undgå sådanne farer. Ved at lære at afbøde stressende følelser som angst og vrede reducerer du deres skadelige virkninger. Så hvis mennesker, der har haft et hjerteanfald, lærer at håndtere vrede, reduceres risikoen for anfald i fremtiden markant.

Følelsesmæssig intelligens indflydelse på succes og sundhed er enorm, men i skoleplanen er der næsten ingen opmærksomhed på følelsesmæssige færdigheder.

Samfundets ansigt afhænger af børns følelsesmæssige intelligens

Svag følelsesmæssig intelligens kan føre til negative konsekvenser i hele samfundet.

Eksempel. Tre gange stigning i antallet af drab på unge blandt unge i 1965–1990. kan være forbundet med en svækkelse af følelsesmæssig intelligens.

Manglende følelsesmæssig intelligens kan føre til øget kriminalitet.

Eksempel. Undersøgelser viser, at det er vanskeligt for unge kriminelle at kontrollere deres følelser og "læse" af udtryk for andres ansigter - såvel som seksuelle manier. Og heroinmisbrugere havde svært ved at kontrollere deres vrede, allerede før de begyndte at være afhængige.

Barnets trivsel bestemmes også af følelsesmæssig kompetence. Børn der vokser op omgivet af følelsesmæssigt intelligente mennesker har et højt niveau af EI. Det er lettere for børn af følelsesmæssigt intelligente forældre at kontrollere deres egne følelser. De er praktisk taget ikke udsat for stress, nyder en stor peer base og er mere socialt fit, ifølge lærere. Børn med manglende selvbevidsthed, empati eller impulskontrol er i fare for psykiske problemer og er mere tilbøjelige til at støde på vanskeligheder i skolen.

Moderne børn er fremtidige forældre, ledere og politikere. Mange af dem vil have stor indflydelse på samfundet, og det er bedre, at de er delvis, i stand til at løse konflikter og ikke er tilbøjelige til blindt at følge følelserne.

Måder at øge din følelsesmæssige intelligens

Følelsesmæssig intelligens giver et fuldt liv. Hvordan øges hans niveau?

1. Øv interne dialoger for at øge selvbevidstheden og selvkontrol. Dette vil hjælpe med at genkende dine egne følelser.

Eksempel. Hvis din ven taler om hans ægteskabelige problemer med alle undtagen dig, kan du blive forstyrret. En intern dialog vil hjælpe med at løse dette problem. Spørg dig selv: "Hvorfor gør det ondt?" og besvare spørgsmålet: "Fordi min bedste ven delte hans familieproblemer med alle undtagen mig." Efter at have defineret følelsen og dens årsag, svækkes dens indflydelse. Fortæl dig selv: "Jeg kan føle mig som en udstødt, men måske ønskede han ikke at genere mig, fordi jeg havde travlt med at udarbejde årsrapporter."Så du bliver mindre ked af det.

2. For at udvikle medfølelse skal du prøve at kopiere en anden persons kropssprog. Dette er nyttigt, fordi kropssprog ikke kun udtrykker følelser, men også fremkalder dem.

Eksempel. Ved at kopiere en anden persons spente holdning kan man også forårsage spændinger i sig selv.

3. For at øge selvmotivationen og tænke mere positivt, skal du tænke på denne måde: mennesker, der er overbevist om, at de kan ændre årsagerne til fiasko, giver ikke let op. De holder ikke op med at prøve, fordi de er sikre på, at succes afhænger af deres egne handlinger.

Hvordan du forklarer dine succeser og fiaskoer påvirker din selvmotivation i høj grad. Og vice versa: den, der forbinder fiaskoer med personlighedsfejl, vil overgive sig i den nærmeste fremtid. Sådanne mennesker er overbeviste om, at de ikke vil være i stand til at opnå succes. Hvis du vil have succes, skal du køre sådanne tanker fra dig selv.

Den vigtigste ting

Følelser spiller en meget større rolle i tænkning, beslutningstagning og personlig succes end almindeligt tænkes. IQ er ikke din skæbne. Mennesker med udviklet følelsesmæssig intelligens lykkes oftere: deres forhold blomstrer, de er stjerner på arbejde. Husk, at følelsesmæssig intelligens kan "opdrages" i hver af os.

• Brug følelsesmæssig intelligens til at sortere dine følelser.
• Så snart du forstår dine følelser, vil du forstå grundene til deres forekomst, og du vil være i stand til at kontrollere dem eller reducere deres negative indvirkning.
• Følelsesmæssig intelligens vil hjælpe med at koncentrere sig om at nå visse mål.
• Der er behov for en balance mellem den følelsesmæssige "følelse hjerne" og den rationelle "tænkehjerne." På samme tid er ”tænkets hjerne” i stand til at korrigere funktionen af ​​”følelsen” hjernen ved hjælp af følelsesmæssig selvregulering og forhindre følelser i at få total kontrol.